9 SEMAINES

MANGER EN PLEINE CONSCIENCE

Deseas
comer
de nuevo
en paz ?

Tienes en tí mismo todas las herramientas, te basta un poco de ayuda para usarlas.
Aplicar los principios de la Atención Plena a tus hábitos alimenticios te permitirá elegir mejor y apreciar mas tus comidas.

¿PARA QUIÉN?

Este programa está destinado a las personas que quieren desarrollar una relación más armoniosa con su cuerpo y con la comida.

EL OBJETIVO DE ESTE PROGRAMA

• Alcanzar tu peso natural sin régimen
• Eliminar la culpabilidad y la restricción
• Desarrollar el mejor potenciador del gusto: la consciencia
• Retomar el control consciente de tus hábitos alimenticios.

Un ciclo de 9 semanas

1. ¿Qué es la Atencion Plena? ¿Por qué y cómo aplicarla a la alimentación?
2. El hambre: ¿qué es?
3. Identificar tus condicionamientos en relación a la comida.
4. Emociones y consciencia del cuerpo
5. Saciedad y satisfacción: masticar
6. Comida y emociones
7. Las ganas irresistibles de comer
8. El hambre del corazón

La novena sesión consiste en media jornada de retiro para integrar y saborear los nuevos habitos adquiridos

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Un programme de 9 sessions pour apprendre
à manger en pleine conscience